夏天午睡的正确方法和禁忌

　　午睡时很多人都有的习惯。尤其是在夏天到来之后，人们因为高温的天气，中午的时候就特别容易犯困，适当的午睡可以保证下午有着充沛的精神和精力。因此午睡非常关键，下面介绍午睡的正确方法和禁忌。

夏天午睡的正确方法和禁忌

　　午睡的时候也要注意正确的方法。

　　1、睡前不吃油腻食物，也不宜太饱

　　如果在午睡前吃油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变和胃消化负担。

　　2、午餐后不宜立即午睡

　　这是因为人们在午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧明显减少，此时午睡易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟后再午睡。

　　3、午睡的姿势很重要，右侧位有利于身体健康

　　午睡的时候好的睡姿可以帮助你更快的入眠。如果是坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏在桌上会压迫胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

　　4、午睡时应避免受较强的外界刺激

　　入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，故应注意免受风寒。

　　5、醒后宜做轻度活动

　　午睡之后有条件的话，最好能够适度的运动一下。要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度;不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

　　下面介绍午睡的禁忌。

　　一、切记午睡的时间不要太长。保持午睡时间以半小时至1小时为宜，睡多了，进入了深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

　　二、选择合适的午睡地点。不要随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上躺下就午睡，也不要在穿堂风或风口处午睡，因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

　　三、无论人们是坐着或趴着打盹。不少人由于受条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午睡的习惯，这样极不利于身体健康。

　　四、午睡斌不是必要的。有需要才午睡，只要身体好、夜间睡眠充足，不午睡一般也不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人来说，午睡是十分必要的。

　　以上就是午睡的正确方法和禁忌。人们午睡是为了下午的时候能够有精神，如果是错误的午睡方法会影响身体健康，反而会造成人们下午没有精神。因此，经常午睡的男性朋友们还是要多多的关注。

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