养生之道:男人养生吃什么比较好
目前很多人都在养生,这样可以让我们减缓衰老的现象,并且还可以预防一些疾病的发生,则维持我们的身体健康。养生之道是有很多的,不妨通过食疗的方法来养生,那么男人养生吃什么比较好呢?其实很多食物都是有营养的,男性养生可以经常的吃下面这些食物。
1、蛋白质
含有蛋白质的食物应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。
2、铁
不需补铁:其中男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。
3、维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。
4、维生素E
应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物;
5、锌
锌不仅孩子要补,男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注重摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
其实男人承受的压力是很大的,并且男人的身体一直是处在亚健康的状态,要想更好的维持自己的健康,则应经常的补充一些上面的这些营养,以免导致严重的健康问题,给自己造成非常大的影响。
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