可以有效补血的食物有哪些

　　对于一些体制较弱的人，有的时候就会存在贫血的现象，并且还会表现为脸色不好，身体非常的差，所以对于这类人需要及时的去补血，那么可以有效补血的食物有哪些?在食物中的营养是很多的，可以给体制较差，经常贫血的人进行补血，所以可以吃一些有营养的物质。

　　在食物中有很多的营养物质都会有补血的效果的，那么可以有效补血的食物有哪些?今天为男性朋友详细的介绍一些可以有效补血的食物。

可以有效补血的食物有哪些

　　一、红枣

　　这是最常见的补血食物了，它的补血功能是很强大的，可以说是排行第一，其实红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。

　　对于红枣补血，大家可以做一些大枣黄豆粥，这是具有神奇的补血养颜功效，对于女性效果尤其突出。大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气，更能排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。由于黄豆本有促进女性雌激素分泌的功效，经常食用大枣黄豆粥会使女性血气充沛、青春常驻。

　　具体的做法：

　　材料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g

　　方法：1、将黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用。

　　2、粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟.

　　3、再加入大枣另熬40分钟即可。