男人吃什么比较补精子

　　其实很多男人的精子根本不能保证优生优育的，因此要想有一个健康的宝宝，在怀孕前就要补精子，那么男人吃什么比较补精子?这一直是人们非常关注的问题，其实许多食物都有补充精子所需的营养，对于这些食物大家可以多吃，则可以提高精子的质量。

　　如果你现在计划要宝宝，则就要补充一些有营养的食物，这样可以促进精子成长，生精。那么男人吃什么比较补精子?下面的这些食物对于精子的补充有很好的作用。

　　1、维生素

　　在生活中补充维生素是很重要的，这是由于维生素可以给精子提供一些原料，并且可以促进精子生成，尤其是维生素E，可以增加精子的活力，并且还可以让输精小管再生。

　　2、补充矿物质

　　精子是生育必须的物质，那么男人吃什么比较补精子?补充各种矿物质是很有必要的，比如锌，如果长期的缺少锌，则就会导致精子减少或者是造成睾丸萎缩，所以可以多吃一些含有锌的食物，在饮食中，可以经常的吃一些牡蛎，牡蛎含锌最多。

　　3、性激素食物

　　在补充精子的同时，也不要忘记增强性功能，要想优生优育，男人在补充精子的时候，还要适当的提高自己的性功能，那么男人吃什么比较补精子?在生活中可以经常的吃一些含有性激素的食物，我们常吃的羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，都含有性激素。常吃这些食物可以促进精原细胞的成熟和分裂，有助于男人生精。

　　4、精氨酸与蛋白质

　　其实对于补充精子，精氨酸与蛋白质是不可缺少的，尤其是蛋白质，这是精子形成的重要原料，在生活重要补充蛋白质，则可以吃一些　瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品。

　　男人吃什么比较补精子?除此之外，精氨酸如果缺乏了，则就会出现少精症这种男性不育疾病，所以可以摄取一些精氨酸，常吃一些豆制品、瘦肉。海参、黑鱼、蹄筋、鳝鱼等等。

　　上述就是为大家介绍的男人吃什么比较补精子，对于上述给大家介绍的食物都是营养很高的，并且也有补精子所需的营养，所以对于精子质量不好的男性，可以经常的吃一些上述的食物，则可以提高精子的质量，然后优生优育。