学会这五个动作可预防肾虚

　　肾虚是当前男性的一个难题，现在很多的男性都会存在肾虚的情况的，这成为了男性一个最大的困惑，所以我们平时的时候就要做好预防，那么如何预防肾虚呢?其实是很简单的，不用花钱，也不用费很大的力气，只要学会这五个动作就可以预防肾虚。

　　在日常的生活中，其实我们只要是做一些简单的小动作，就可以轻轻松松的跟肾虚说：byebye了。那么如何预防肾虚呢?你要学会下面这五个小动作。

学会这五个动作可预防肾虚

　　1、每天搓你的脚心。

　　你可以先搓两个手掌，然后用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心。这样的动作，每天的早上和晚上各进行一次，每一次搓上300下就可以了。

　　2、做缩肛运动，具体的方法也就是让自己全身放松，并且自然的进行呼吸，还要在呼吸的时候，进行缩肛运动，在呼吸时候要注意放松，并且反复的进行30次左右。

　　3、每天可以打太极，其实这是养生的一种方式，但是如果你学会了这一个小动作，则就可以预防肾虚的。每天你可以练习打太极拳，最好是早上公园里面进行。

　　4、每天做一些简单的体操，其实这也是一个不错的选择，就是让自己的两脚平行，与自己的肩部一般宽，然后目视前方，并且两只手掌在裤缝中间，两只手自然的张开，则脚跟提起来，连续的呼吸九次就可以了。

　　5、进行腰部的按摩，两只手掌对搓，在手心热乎之后，分别放在两边的要不，手掌的皮肤向上，并且上下按摩腰部，一直到感觉有热感位置，早上和晚上各一次。每一次200下。

　　上述就是对于学会这五个动作可预防肾虚的介绍，看完上面的介绍之后，你是不是也觉得这五个动作是非常简单的，其实如果你经常的坚持使用，则也会维持好自己的健康的，并且是可以预防肾虚的发生的，建议大家要引起重视，多做这五个小动作，以免肾虚的症状发生。