男人最应该补充的哪些营养

　　近年来，很多男性胆固醇过高，脂肪过高等现象在逐渐增多，随着生活水平的提高，很多人对饮食的要求也越来越高，但往往有很多人忽视了营养的补充，导致身体营养不足，造成疾病的发生，那么男人最应该补充的哪些营养呢?这是很多男性比较关心的问题，以下就来了解一下吧。

　　男人最应该补充的哪些营养?男人应该补充的营养：

　　一、关注被遗忘的锌

　　锌是人体内不可缺少的一种物质，其对人体有着很大的作用。锌，是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。

　　二、应该增加抗氧化剂的摄入

　　抗氧化剂对人体起到了很大的作用，其可阻止阳气重不良的物质。抗氧化剂(特别是维生素e)，能阻止自由基捐捐捐损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素e。因此，男士们多吃食用这类食物。

　　三、补充两种维生素——维生素b6、叶酸

　　确保人体健康，补充维生素是必然的，而在日常生活中，广大男性用哪个不肿两种维生素。高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素b6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。

　　四、蛋白质应适可而止

　　蛋白质也是人体所需物质，而在日常生活中，很多人对于蛋白质的补充有些缺乏，还有很多男性为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太

　　五、不在补铁上动脑筋

　　铁，是人体所需物质，铁对人体也有很大的作用，所以，对于铁的补充人们也是比较重视的。当男士真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。其一、补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的患隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。其二、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给。当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。

　　男人最应该补充的哪些营养以上已介绍了，希望对广大男性有所帮助，为了拥有健康的身体，广大男性不仅要多加注意饮食方面，合理的进行锻炼也是很重要的。