都市男人需知滋补调养注意事项

　　日常生活中，很多男人因身体状况出现问题，不得不进行身体的滋补调养。其实，在日常饮食中，广大男性应多加注意饮食营养的补充，也不要盲目的进补，需要注意一些事项，那么接下来就来看看都市男人滋补调养的注意事项。

　　生活中，很多男性朋友由于日常营养方面不是很注意，导致了身体健康受到威胁，为了更好的进补，也有绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视其它营养素的合理摄取。现代科学研究认为，男性营养需注意以下几点：

　　一、重点是锌。

　　身体补充微量元素是必然的，尤其是微量元素锌，锌的补充对人体大有好处。因微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

　　二、对铁可放松。

　　生活中，很多人都比较注重铁的补充，当然补充铁也是人体所需，但无需太过偏于铁的补充。如今，缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

　　三、正确对待蛋白质。

　　很多男性为了让肌肉发达不仅增加肌肉的锻炼，也经常吃很多含有蛋白质的食物来辅佐肌肉的锻炼。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

　　四、提高抗氧化剂摄入。

　　对于抗氧化剂的摄入很多人都处于忽视状态，其实，抗氧化剂的摄入广大男性不可忽视。因抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

　　五、加入维生素B6和叶酸。

　　滋补调养身体必然不可缺少维生素的补充，而对于男性来说，在饮食中使用维生素B6和叶酸是很重要的。这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。

　　以上所介绍了都市男人需知滋补调养注意事项，希望对广大男性有所帮助。滋补调养饮食方面的合理进步是很重要的，同时，适当的进行身体的锻炼也是对身体的恢复大有帮助的。