男人的8款最佳滋补食物

　　在竞争越来越激烈、生活的节奏也越来越快的今天，要面对紧张的工作、社会的压力、家庭烦恼的男人们，是怎样的辛苦与劳累呢?他们是家庭的顶梁柱，如果他们倒了，那家庭面临的是将何等不幸状况。所以想要家庭好，男人健康少不了。那就什么食物是有利于男人的健康呢?

　　1.常吃韭菜身体壮

　　韭菜俗称起阳草，被称为蔬菜中的“伟哥”。“韭菜能壮阳”这句话想必大家老早就听说了。韭菜确实有壮阳的作用。不过并不是任何人都适合吃韭菜，因为韭菜是粗纤维，胃不好的人不易消化。

　　2.瘦肉豆角少不了

　　因为大多数男人喜欢吃肉，虽然有些男性朋友只吃瘦肉，但瘦肉中的隐性脂肪也占28%。这样会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。吃瘦肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

　　3.粗粮坚果维生素

　　现在流行吃粗粮，因为生活水平提高了，人们的饮食普遍偏脂，而粗粮和坚果中含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管，降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

　　4.常吃葱姜蒜

　　大家都知道，感冒了喝碗葱姜红糖水感冒症状一扫而光。而且葱姜蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳，提升免疫力，其中大蒜所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

　　5.核桃番茄南瓜子

　　大家都知道核桃能促进脑细胞发育而补脑，而且还能润肠通便，二者均可补肾。而番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。

　　6.橙子鲜枣猕猴桃

　　大家应该知道橙子和猕猴桃中含有丰富的维生素C，其实鲜枣也是含维生素C的佳品。维生素C可以缓解精神紧张，以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而降低压力。

　　7.深海鱼和优质蛋白

　　现在生活水平是提高了，可是各种高脂肪、油炸食品也使人们患中风的几率大大增加。因此，要多吃一些滋补食物，吃富含硫氨酸，赖氨酸，葡氨酸，牛磺酸的食物(如鱼类和鸡鸭肉、兔肉、鸽肉等)，不仅对维持正常血管弹性及改善脑血流有益，还能促进钠盐的排泄，有利于防止中风的发生。

　　8.每日少量喝点酒

　　少量喝酒有益身体健康，因为酒可以活血。特别是红酒最好了。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。但是应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

　　此外没事多喝水，因为水是人体重要组成部分，也是新陈代谢必不可少的，而且人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。

　　男人珍惜身体，就是疼爱父母，爱惜妻子，关心孩子。让每一个男人都健康、年轻、有活力、有魅力的生活着。

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