冬季男人怎么喝粥更养生

　　冬季是进补保健的大好时光，进行适当的营养补充，可以增加人体抵抗力，尤其是适当的饮食一些营养粥，不仅吸收较快，而且具有很好的保健价值，食用后可以有效抵御寒气，增强抗病力。因此，冬季喝粥成为现代男人生活中必不可少的饮食。那么，冬季男人怎么喝粥更养生呢?

　　桃仁与羊肉炖成的粥。核桃仁与羊肉、羊肾、米，适当加葱等调味品。先将大米煮开，再加羊肉、羊肾，待粥熟后，再加适量葱。可以起到温暖肾脏、补益阳气，适合体质阳虚、怕冷的人食用。

　　腊八粥。这是大家很熟悉的粥，糯米与小红豆、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子等多种食物一起加糖熬粥即成。可以有效增强虚弱的体质、补益血液、养心安神，还可以止咳润肺燥，减少便秘，多种营养滋补养颜。当然，若有糖尿病的患者，不宜吃糖，可以吃咸味的腊八粥。

　　枸杞子与黄精、山药，加米、糖熬粥。一般将黄精与山药切成为片状进行熬制。对于补益肝脏、肾脏，增加精气、血液，特别有利于肝脏血脉虚弱、肾脏精气不足，脾脏功能减弱，出现头昏、耳鸣等体虚的男人。

　　红枣加花生粥。这也是大家很熟悉的粥。原料包括红枣与花生、山药，还有糯米，加糖适量。可以补益气血、帮助消化。有效增加人体抵抗力，对贫血有一定的辅助治疗作用。尤其是正处于生长发育高峰期的青少年有很好的营养作用。

　　山药加茯苓熬成的粥。可以很好地健脾、胃，利尿除湿、提升智力，安神。对于消化不良引起的食欲不振、腹胀、腹泻等病理表现有缓解作用。尤其是中老年朋友经常食用，可以强健身体、延缓衰老。

　　从以上介绍的冬季男人该吃粥的种类来看，不同的粥营养价值不同，有的适用于补肾壮阳、有的补气养血、有的可以抵御寒冷，都可以起到滋补调养的功效，对于男士朋友应该掌握一些粥的作用，根据自身情况加以选择。恰当地进补，才能够使身心更加健康。