冬季养生需要注意哪些事项

　　现在社会随着经济的快速发展，环境的不断恶化也成为了一个世界性的难题。在这变化无常的季节里，特别在寒冷的冬季，我们该注意些什么，好使自己的身体能够顺应季节的变化无常呢?接下来从饮食起居运动等方面，给大家一一分析。

　　1.多喝汤多吃黑色食物

　　在寒风凛冽的冬季，说到吃的，大家一定特别想说，只要是热的就好呢。是的，大寒养生饮食，要以温补类、绿色类食物为主。因为“大寒”与之后的“立春”相交接，饮食上也要考虑到季节变换。太早吃寒冷食物，只会让肠胃感觉不适，甚至上吐下泻。还有大寒与立春相交接，进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物，为适应春天升发特性做准备。这个时期，是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物，以防御风寒邪气的侵扰。

　　　2.大寒养生起居，顺应冬季“藏”的原则，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐

　　古话有“大寒大寒，防风御寒”，从这句话可以看出，防寒是主要的养生法则哦，所以记得一天到晚要增添衣物防寒防风。在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，因为一般昼夜温差较大，人体容易受寒，引发疾病，所以更应做足保暖功课。重点部位就是腰、膝、双脚，尤其是经期，要添加衣物，适当饮食温补。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。

　　3.大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯

　　很多人都喜欢在冬天开壶热水泡泡脚，但不知道有很么好处。因为从中医角度讲“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。

　　4.生命在于运动

　　生命在于运动，生命不止，运动不息。可见运动对生命的重要性。那么在冬季，运动锻炼就是养生的精髓所在。因为这也是有老话的。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备，然后再循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等。既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。

　　养生要从生活的方方面面入手，只要大家都注意一下，你就会成为一个健康的男人女人。希望上述的养生知识可以给大家带来一些帮助，并且希望在生活中能够做到，更好的维持自己的健康。

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