男人在春季吃什么最补脑

　　春季男性需要充分的补充自己的脑力，因为在春季由于气温升高，人的大脑会出现缺氧的情况。这时候就需要大量的补充能量。而补充脑力就离不开饮食了。那么在春季吃什么补脑呢?

男人在春季吃什么最补脑

　　1、南瓜，南瓜子

　　有研究证明吃南瓜子有利于补脑，在春季多吃一些南瓜子可以补充自己的脑力。其实是南瓜中含有一种是β胡萝卜素。这种β胡萝卜素可以帮助人们维持敏锐的思考能力。如果人没有足够的胡萝卜素，就可能导致记忆力衰退，注意力不集中等情况的发生。

　　2、牛奶

　　在春季补脑最好多喝牛奶。因为它不仅能够补充钙质，同时也能够为大脑提供所需的蛋白质。根据统计，现在小学生大多肉吃太多，而钙质摄取不足。若家长担心孩子的乳糖不耐症，可以无糖优格取代，并加些水果，坚果类增添风味。

　　3、草莓，蓝莓，蔓越莓

　　因为在草莓中含有丰富的抗氧化物质，我们只要多吃这些草莓类食物，就可以启动延缓衰老的作用。同时在莓类中也含丰富维生素。脑细胞合成主管记忆力的神经传导物质乙醯胆碱时，也需要维生素的参与。

　　4、全谷类

　　在春季吃全谷类食物补脑效果也不错。因为它们不仅是低胃肠食物，还富含维生素é及维生素乙群，叶酸，烟碱酸等。这些维生素能够帮助人体新陈代谢维持人体细胞的正常工作，同时也有利于人的记忆力增强。

　　在春季不管吃什么补脑，只要能保证自己的大脑能量充足，在工作和学习的过程中没有记忆力衰退和疲劳的情况，滋补调养是非常的重要。那么最好还是要为自己的大脑补充上面这些营养成分。