四大维生素让中年人告别心脑疾病

 　　外表看来男人要比女人强壮，因为他们有着发达的肌肉，人体每天都需要消耗很多热量的，所以春天里应该加强滋补调养，让饮食中的营养来维持男人的新陈代谢，男人到了中年以后胆固醇的代谢会遭到很多的破坏，让很多的中年男人患上了高血压等很多的疾病，所以科学家对此现状总结了四大维生素来帮助男人，那么男人需要的维生素有什么呢?

　　首先要提高男人的抵抗力，那么男人需要的维生素哪种有提高免疫力的功效呢?研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。

　　那么维生素A给男人带来的具体功效有什么呢?维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛。而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的形成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。

　　男人对肾脏是非常重视的，所以维生素B6也是男人需要的维生素，这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。

　　能够让人体提高免疫力的维生素C是大家公认的，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

　　女人可以用维生素E来祛斑，男人可以让维生素E来降低胆固醇，研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，最好服用维生素E药片比较安全。

　　男人需要的维生素主要是这四种，如果男人身体中缺少了这四种维生素的话给男人的身体健康会造成很多影响的，男人到了老年以后也可以用这些维生素来预防很多的心脑血管疾病，对男人的健康带来很多帮助的。

　　推荐阅读：男性如何饮食缓解自身疲劳