使男人更加健康的生活方式

 　　现代生活中的男人们较之以前忙绿了很多，面对来自工作、学习等诸多方面的压力，男人们身心健康会受到较大的损害。但是，身体健康是确保正常工作、学习的必要条件，我们必须在日常生活中加强保健意识，一定要有健康的身体，才能够在自己的事业中游刃有余，取得成功。这里介绍一些使男人更加健康的生活方式。

　　不要带病工作。身体出现不适，特别是生病后仍坚持工作，比在家休息的人，患心脏病的危险会增加。生病了要及时治疗。

　　尽量不用空气清新剂。空气清新影响人的嗅觉，还会伤害人体的肺。室内气味不好，可放些肉桂、香花，能使人神清气爽。

　　饭前宜吃沙拉。饭前先吃沙拉食品，可以有效防止血糖、胰岛素骤升。而且在沙拉中的橄榄油、食醋有益血管健康，降低患癌危险。

　　菜里适当放些咖喱。研究发现，咖喱中的姜黄素与西兰花、菜花等蔬菜中异硫氰酸盐相结合，能增加抗击前列腺癌的作用。

　　睡觉尽量侧身睡。人体睡眠呼吸暂停，会影响睡眠质量，白天会更加疲劳，导致身体抵抗力下降。而侧卧可减少睡眠呼吸暂停，保证睡眠质量。

　　经常喝薄荷茶。薄荷茶含强抗氧剂，可以有效减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低。

　　饮用茶叶，至少泡3分钟。茶叶浸泡时间如果少于3分钟，导致茶水中抗氧化含量大大降低，抗病功效会大减。

　　每餐尽量有5种颜色的蔬菜水果。研究发现，多吃各种颜色的果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬最好有不同的5种颜色：蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等。

　　每天多喝水。每天至少喝5杯水，比每天喝水不足的人，患致命性心脏病的危险低。

　　养成良好的健康饮食方式，对于我们的身体健康是很重要的。在平时要注意讲究科学合理的饮食、生活起居方式，是确保身心健康的前提。不能够随随便便不加注意，这样会导致身体的抵抗力越来越差。男人们关注滋补调养的方法，使自身健康更上一层楼。