警惕!5种食物与睡眠合不来
社会节奏快,工作繁重,精神压力大,导致睡眠质量差,这是很多职场人的共同心声,睡眠不足怎么办是怎么回事呢?睡眠不足的原因有很多,最让人意想不到的是,有些食物也会导致睡眠质量差,下面我们就通过小编来了解一下,如何通过食物滋补调养,改善睡眠质量吧。
1、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
2、肉汤
晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。
3、红薯、玉米、豌豆等产气食物
在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
4、酒
酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉
5、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物
尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。
以上介绍的是睡眠不足怎么办的内容,要想睡得好,大家可以尝试着多吃碳水化合物和含B族维生素丰富的食物,不仅有利健康,还能助你入眠。让你一觉无负担,睡到天亮。
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