夏季养生重在养心 宜多吃清淡食物

 　　夏季气温逐渐升高，男性的阳气逐渐上升，夏季养生就要养阳，养阳重在养心。如果此时多吃油腻的食物或者是容易上火的食物的话，就会引起口腔溃疡、便秘等疾病的发生。那么，夏季养生吃什么呢?怎样做好夏季的滋补调养呢?接下来，就跟小编一起了解一下吧。

　　立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总之，夏季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

　　养生菜单：多吃鱼、海参、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等;少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

　　用料：大米和桂圆干(也可是鲜桂圆)。

　　功效：清热解毒、养心安神、益气养血。

　　芪精大枣汤

　　用料：黄芪15克，黄精10克，大枣6个，水煎服，每日一剂。

　　功效：益气养心

　　冬瓜鲤鱼汤

　　用料：冬瓜1000克，鲤鱼1条，煨汤。

　　功效：清热解暑，化痰利尿。

　　夏季养生，重在养心。夏季的气温高，大家的食欲也不好，建议大家多吃蔬菜、水果等清淡的食物。在平时养成一个良好的饮食习惯，不要吃油腻的食物，做好夏季养生。

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