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养生:多吃黑芝麻能降低胆固醇

  • 来源:互联网
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  • 2014-12-03
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   夏季养生食谱之黑芝麻篇。今天小编为大家介绍一个养生食材——黑芝麻,芝麻一直被人们视为营养健康的养生良品,对人体各个方面都能起到保健作用,黑芝麻的食用方法也很多,不管对男性还是女性来说,都有很好的滋补调养的作用,接下来,就来跟着小编来详细了解一下吧。

  在补肾、乌发方面,黑芝麻是有口皆碑。其实,黑芝麻还能清除血管胆固醇,维持血管弹性,预防动脉粥样硬化。

  中华中医药学会庄乾竹博士介绍说,这主要是归功于黑芝麻含有的不饱和脂肪酸,它能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇,从而保护心血管的健康。此外,黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低胆固醇的中坚力量。

  另一方面,卵磷脂是胆汁中的成分之一,如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调的话,就容易形成胆结石。所以吃黑芝麻能预防胆结石形成。

  在中医传统食用方法上,黑芝麻多为炒,然后碾碎食用,或熬粥时放入黑芝麻。

  庄博士指出,现在流行吃五谷豆浆,用豆浆机把黄豆、红豆等谷类实物做成浆汁,再放些黑芝麻,能增强体力。据说,古罗马的角斗士在进行肉体搏斗前1个多小时,每人都要食用0.5公斤的芝麻以增加体力。此外,还能补肾、乌发、保护血管,可谓一举多得。

  中医认为,黑芝麻性平,适合多数人食用。每次根据个人爱好不同可以吃15~30克。需要注意的是,吃黑芝麻只能是降血脂的辅助食疗,不能以此来代替药物。

  小偏方:

  黑芝麻桑椹糊

  黑芝麻60克,桑椹60克,白糖10克,大米30克。

  做法:黑芝麻、桑椹、大米分别洗净后,放入罐中捣烂。砂锅内放清水三碗,煮沸后加入白糖,待糖溶化、水再沸后,徐徐加入捣烂的三味,煮成糊状服食。

  功效:滋阴清热,降低血脂。

  夏季养生最重要的就是饮食方面,挑选夏季食材就是很关键了,如何挑选夏季养生食谱呢?以上文章的介绍内容就可以给您一个参考了。其实养生是一个持久的事情,坚持养生,保持良好的生活习惯。

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