男人如何吃好午餐更健康

　　现在的男人因为每天的工作压力非常之大，会出现严重的健康问题。特别是饮食方面，很多人在中午的时候为了赶时间都会快速的吃饱了事。这对人的健康是不利的。男人如何吃好午餐呢?

男人如何吃好午餐更健康

　　1、午餐吃八分饱不仅利于消化，也利于提供下午的工作效率。进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。

　　2、要想更好的吃午餐，则合理均衡的饮食搭配要重视起来，肉食、蔬菜、水果等都不要放过。白领与蓝领所需午餐的内容有很大不同。蓝领族在午餐中应适当增加主食量，至少摄入150克。米和面是最好的主食，若能加些豆类，营养会更完整。吃饭前，最好有一盘以生菜为主的沙拉菜。其中各式芽菜、生坚果都是很好的选择。

　　3、少吃油煎火烙的食物，多吃绿色蔬菜和清单食物。如果长期营养失衡，会引起免疫力下降，容易发生感冒、过敏、皮肤感染等疾病。另外，经常在食堂吃午餐者要少吃馅饼和熏肉等脂肪含量过高的食物。主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜。然后，来一份酸奶、一小份果泥或水果沙拉。

　　男人如何吃好午餐呢?我们已经知道了午餐最好不要吃太薄，同时要考虑到营养的问题，既要丰富同时也需要兼顾均衡，因此人们最好多吃蔬菜、水果等，这样更加的健康。

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