男人秋天如何让自己维护健康的身体呢

　　很多的男人都非常的关注疾病，但是如果我们让自己的体质增加了我们就会对抗疾病，所以滋补调养对男人来说非常的重要，秋天到了，健康的养生对我们维护健康很重要。

　　健康的养生对男人来说很重要，运动能帮助我们养生，寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%~70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

　　洗手也能让男人健康的养生，科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。

　　保证充足的睡眠能帮助我们健康的养生，良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。你不妨一试，身体将感谢你的努力!

　　健康的养生对男人来说很重要，每个男人都非常的在乎自己的身体健康，因为疾病给男人带来的危害非常的大，尤其是职场男人，都非常的重视健康，所以男人一定要注意秋天健康的养生。

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