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中秋营养饮食助你补好身体

  • 来源:互联网
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  • 2014-12-03
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  随着人们对生活要求的高标准,不仅要吃饱更是要吃的好,吃的有有营养,均衡。男性中秋吃什么才能滋补调养呢?下面为男性朋友介绍秋季饮食营养要遵循四个原则:

  一、选择莲藕是润燥最好的食物。莲花美丽,莲藕更有营养。莲藕不仅可以开胃清热、润燥止渴、清心安神。它还含有植物蛋白质、维生素以及淀粉等营养成分,可增强人体免疫力。还含有丰富的铁、钙等微量元素,有明显补血补气的功效,

  莲藕怎么吃都非常的有营养,作为水果生吃,可以做成蜜汁莲藕,味道甘甜、清凉入肺;这可是是秋令非常美味甜品呀;如果和排骨一起炖汤,莲藕排骨汤可是健脾开胃、营养丰富,最适合脾胃虚弱的人滋补养生。

  二、以色补色选杏仁。杏仁色白与肺属白色刚好登对。所以,秋季想补肺的朋友首选杏仁,做一款杏仁薏米粥喝,那绝对是美味而且润肺,喝完会感觉神清气爽。当然,润肺的还可以选择梨、银耳、百合等。

  三、蜂蜜养阴最当时。进入秋季最重要的就是养阴,首选就是蜂蜜。味美甘甜。而且蜂蜜本身就是采百花之娇蕊,拥有“百花之精”的美名。中医理论认为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,蜂蜜雪梨就是最好的饮品,做法很简单,将雪梨去皮,倒入蜂蜜封盖蒸熟。

  四、葡萄、秋橘酸最多。秋天要少吃甜的多吃酸的。水果很多,酸的水果以葡萄和青色的秋橘更佳。眼下的葡萄是最多的时候,不过不要吃那种很甜的提子,而是选择巨峰葡萄更好。还有那种绿皮的橘子,吃上一口真是生津解渴,够酸,越是酸的水果VC的含量就越丰富。

  天气转凉,是大补的好时期,秋季补的好,冬季就会少很多疾病。秋季吃什么才能滋补是很重要的,男性朋友要好好地调养自己的身体,将身体锻炼的更加强壮,才能为自己的家人增加安全感。

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