男人秋季养生食谱壮阳与滋阴并重

　　男人秋季养生，滋阴壮阳食材要备齐。滋补调养是现代男性较关心的话题，秋季怎么养生呢?壮阳与滋阴并重，怎样吃才能壮阳滋阴呢?下面专家为男人介绍几种食物。

　　坚果类食品

　　种子(如坚果及籽类食物)是植物的胚芽，相当于动物的胎盘，含有生育酚，对人的生殖功能有好处，例如核桃、花生、松子、腰果、枸杞子、枣泥、龙眼肉等。

　　杏仁有润肺除燥的功效，尤其适合在干燥的季节食用;而栗子性温，入脾、胃、肾三经，有养胃、健脾、补肾等功效，脾胃虚寒者可多食;

　　核桃，据《本草纲目》记载，核桃味甘性平，能补气益血，调燥化痰，温补肾肺;花生就有醒脾开胃、理气补血、润肺处水等功效。

　　坚果的种类繁多不胜枚举，白果、腰果、夏威夷果、瓜子、榛子、松仁等等果仁都含有人类所需的不同营养成分，在秋季多食坚果，不仅能提供身体所需的各类营养，同时还能养生健体。

　　粘滑食物

　　凡此类有胶性的粘滑食物，均含胶原蛋白及精氨酸，都有滋阴壮阳作用。常见如鱼贝类：黄蟮、甲鱼、泥鳅、鲫鱼、牡蛎、海贝、黄鱼、墨鱼等。

　　含番茄红素食品

　　研究表明番茄红素是男性最需要的营养素之一，它主要能让前列腺更健康。在采访中，诸多专家都对这类食物元素十分推崇。

　　我们作为食物链最顶端的人类，要好好利用这个优势，吃好的吃对自己身体好的。男性秋季怎么养生相信大家了解的差不多了，吃是最简单的事了，但是怎么吃、吃什么就是该好好考虑的事情。