如何补锌 锌是性福之源

　　健康真的那么重要吗?对于一个男人来说健康很重要，男人的身体健康了可以让男人安心的工作，所以滋补调养很重要，这回是滋补调养的好季节，那么你们知道维护男人健康的营养有什么吗?

　　健康的营养有很多，锌对男人来说很重要，“对于男性来说，锌是一种最特别也最重要的营养素。”在中国营养学会推荐的营养素摄入量中，男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。“这是因为，锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。”王兴国说，目前国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎，就是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。如果男性味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，瘦肉、坚果中含量也不少。

　　镁可以让男人保护自己的心脏，在芬兰东北部的一个省，男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明，这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关，而镁是一种能防止心血管病变的重要元素。中国营养学会推荐18岁以上成人每天适宜摄入的镁为350毫克。要想补镁，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。

　　生活中健康的营养有很多，以上的营养给男人带来的好处非常的多，而且含有这些营养的食物也经常的出现在男人的身边，所以男人一定要珍惜这个滋补调养的机会，维护自己的身体健康。

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