冬季红薯调养身体该如何选择

　　冬季到来，天气变的寒冷起来，我们知道冬季是一个非常适合滋补调养的季节，男人滋补调养身体少不了的就是男性饮食，红薯是男性饮食中的普遍食物，红薯的好处很多，那么你们知道红薯的挑选方法吗?

　　红薯的挑选方法

　　选择红薯一般要选择外表干净、光滑、形状好(纺锤形)、坚硬和发亮的，发芽、表面凹凸不平的红薯不要买，那表示已经不新鲜。表面有伤的红薯也不要买，因为不容易保存，容易腐烂，红薯表面上有小黑洞的，说明红薯内部已经腐烂。

　　红薯的制作技巧

　　红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

　　红薯的挑选方法其实很简单，以上就是红薯的挑选方法及它的制作方法，红薯给男人带来的好处非常的多，能有效的帮助男人降血压，而且女人适当的吃红薯还能起到减肥的作用。

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