男人如何快速告别啤酒肚

　　大多男性朋友毕业后，心理上没有了学业压力，进入办公室后因平时不注意运动，导致腹部脂肪逐日囤积，长出“啤酒肚”。既毁坏了男性的外在形象也严重危害着男性们的健康。如何迅速减掉啤酒肚已成为男人滋补调养的一大难题。下面就让我为大家介绍几种运动方式，帮你减除可恶的啤酒肚。

　　屈臂运动

　　将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。

　　本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身，告别单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。

　　侧身弯曲运动

　　手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。

　　后曲运动

　　双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。

　　通过小编的介绍广大男人们该知道如何让迅速减掉啤酒肚了吧，这些方法是不是特别的简单呢？就是这么简单，男性朋友们为了自己的外形美观和身体健康赶紧行动起来吧!

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