冬季养生滋补要注意四少

　　冬季养生非常重要，因为冬季气温低，气候干燥，容易引发一些季节性疾病，其实养生是有很多的技巧的，哪些事情对身体有好处我们可以多做，哪些食物对身体有害处，少吃为宜也是需要我们注意的，那么冬季养生要注意什么?今天的男人滋补调养小常识小编就来给你揭晓答案。

　　1、少吃姜

　　古代先贤说“朝朝盐水、晚晚蜜汤”就是针对秋燥提出来的，就是说白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水可以补充水的丢失，是秋冬进补养生抗衰老的饮食良方。同时还可以防止秋燥引起的便秘，可以说是一举三得。

　　2、少宅家

　　要注重锻炼身体，如进行散步、慢跑、打太极拳等运动，以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。 出练前一定要选择好天气，并做好充分的准备活动，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齿、转腰、揉肾等健肾活动。

　　3、少熬夜

　　中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养，认为“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。 为了适应“冬藏”，此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。

　　4、少吃肉

　　进补之前，要把脾胃调理到适应进补的最佳状态才行，除了到医院找中医调理之外，我们要注意先进补一些富有营养，又容易消化的食物来加强脾胃的功能。然后再进补。 要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。多吃山药能补脾健胃。此外，菱角、板栗也是调胃的佳品。

　　冬季养生要注意什么?以上就是小编给各位的建议，四少，男性朋友们你记住了吗?没关系的，只要掌握这几个原则，你就会做好养生工作，养成良好的饮食习惯和生活习惯，这是我们身体健康的最重要的前提，你做好了吗?

　　推荐文章：感冒初期应该注意多补充维生素Ｃ