洗澡时大口呼吸缓解便秘

　　冬天到了，冬天是一个非常适合滋补调养身体的时候，我们知道男人是非常在乎自己的身体健康的，滋补调养身体方法有很多，除了运动，饮食，品茶以外还有洗澡，那么你们知道养生洗澡的方法吗?

　　洗澡的方法有很多，我们不如健康的洗澡，今天小编告诉你养生洗澡的方法

　　洗澡时大口呼吸，缓解便秘 。

　　每到季节变换、工作劳累时，不少人都容易出现功能性便秘的症状。除了日常的生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。对于神经性便秘的患者，可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒钟，反复5次左右，能够加强大肠部位的蠕动。

　　热水里加生姜，祛除寒气。

　　许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。在淋浴时，可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。

　　以上就是男人养生洗澡的方法，我们知道这些方法非常的简单，其实维护身体健康不需要多复杂，生活的小细节对身体的维护也是一种健康方法，男人为了健康就一定要为了自己的身体健康珍惜以上养生洗澡的方法

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