多吃山药营养高还能健脾益气

　　食物给男人男人带来的好处非常的多，能给男人补充很多的营养，我们知道男人的身体是需要滋补调养的，所以滋补的食物男人一定要知道，因为可以让男人预防很多疾病

　　滋补的食物——卷心菜：

　　卷心菜又称包心菜，为十字花科植物甘蓝的茎叶。原产于地中海沿岸，现中华大地普遍栽培。按其形状，可分为平、尖、圆头三种。卷心菜叶大而厚，是营养价值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，是一种天然防癌良药。甚至名列美国防癌协会建议的三十种最佳防癌蔬果之一。

　　滋补的食物——山药：

　　山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精，可增强人体抵抗力。

　　提示：用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。

　　滋补的食物——大枣：

　　大枣性味甘平，尤宜于春季食用。

　　提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。

　　滋补的食物——莴笋：

　　莴笋含有多种维生素，其中以铁的含量较丰富。

　　提示：莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因此，不宜抛弃。

　　生活中的食物有很多，食物给男人带来的好处非常的多，以上的食物经常的出现在男性饮食中，可以给男人带来很多的营养，而且也是让男人滋补的食物，所以为了自己的身体健康一定要珍惜以上的食物

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