全麦面包也能增加男人睡眠质量

　　生活中的食物有很多，有的能维护男人的健康，有的能危害男人的健康，我们知道生活中的疾病有很多，所以男人滋补调养非常的重要，那么你们知道男性饮食中滋补的食物有什么吗?

　　滋补的食物——全麦面包

　　说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力

　　要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　滋补的食物——水

　　人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。

　　偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。

　　生活中的食物有很多，以上的食物经常的出现在男性饮食中，会让男人补充很多的营养，而且以上的食物都是可以让男人滋补的食物，所以说为了自己的身体健康一定要珍惜以上的食物

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