春季多吃莴笋能补充大量的铁

　　健康是自己的，但是生活中影响健康的疾病有很多，所以男人滋补调养身体就非常的重要，男人滋补调养会提高人体的免疫力，那么你们知道经常出现在男性饮食中的滋补的食物有什么吗?

　　滋补的食物——菠菜

　　菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多。

　　提示：高血压、便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。

　　菠菜含有草酸，与体内其他食物中含的钙质结合，形成一种难溶解的草酸钙，这就不利于人体对钙质正常吸收。所以不宜过量。

　　滋补的食物——莴笋

　　莴笋含有多种维生素，其中以铁的含量较丰富。

　　提示：莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因此，不宜抛弃。

　　生活中的食物有很多，以上的食物经常的出现在男性饮食中，给男人带来的好处非常的多，都是能让男人滋补的食物，给男人带来的好处非常的多，所以为了自己的身体健康一定要珍惜以上健康的食物

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