经常的吃动物的肝脏也能有效补铁

　　生活中的食物有很多，我们每天都是离不开饮食的，饮食给我们带来的好处是非常的多的，我们知道男人维护身体健康重要的就是滋补调养，男人补铁也非常的重要的，那么你们知道补铁的食物有什么呢?

　　补铁的食物——动物肝脏

　　肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。相对于植物性蔬果来说，动物肝脏含有的动物性铁质也较易被人体吸收。

　　猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。

　　补铁的食物——猪肉

　　猪肉是我们餐桌上最为常见的肉类，它的营养价值也不容忽视，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。并且猪肉还具有润肠养胃的功效，所以它也是适合不同年龄群体的补铁必需品。

　　生活中的食物有很多，能维护男人健康的食物也非常的多，以上的食物经常的出现在男性饮食中，可以给男人带来很多的营养，而且也是能让男人补铁的食物，所以男人一定要珍惜

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