做一个准爸爸必须要吃的几款美食

　　每个男人都想要一个健康的宝宝，备孕的爸爸需要一些滋补食物来调补调养身体，这样保证充足的营养，宝宝也就更加健康，滋补食物在我们平常看来都是常见的，也是最最绿色健康的。想要个宝宝并没有那么难。

　　首先要保证充足的优质蛋白质，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质滋补的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

　　其次我们要合理补充矿物质和微量元素，人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;

　　还有就是不可小看的水果和蔬菜，男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的，是最最合适的滋补食物。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

　　为了不影响精子的生成，我们男人还要摄取大量的脂肪，缺失了脂肪坑引起性欲下降，所以我们也的适当的吃些滋补食物像鱼类、肉类和蛋类，这些都有益男性生殖健康，男人嘛各个方面都协调了，工作上和家庭上也就顺畅多了。

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