中年男人吃燕麦有益心血管健康

　　面对高压的生活，很多男性的身体都每况愈下。不少男性都会选择用药物来进行滋补调养。其实，如果想更健康，更没有副作用的话，食补是最安全的办法之一。多吃一些滋补的食物一样能够达到理想的效果。

　　滋补的食物：燕麦有益心血管

　　燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，建议男士们应多吃这类食物。李志红还特别指出，燕麦中含有丰富的可溶纤维素，可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管，减少罹患高血压、中风等疾病的风险。

　　滋补的食物：深海鱼少中风

　　男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

　　滋补的食物：番茄保护前列腺

　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　除了以上这些滋补的食物具体滋补调养的效果外，一些菜的配料也是不错的滋补用品。比较大蒜和姜葱等配料。一些日常的菜如果加上这些配料，就能够得到意外的效果。所以，偏食的男性朋友也不可忽视这些配料。

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