春季滋补调养要重视的几种营养

　　女人需要保养，男人也需要滋补。现在男人也越来越注重自身的身体健康，也了解了滋补调养的重要性。但滋补调养不能只留意降低脂肪，胆固醇和添加蛋白质，也要进行其它养分的摄取。那么，男性的滋补调养要注意的问题有哪些呢?

　　滋补调养要注意的问题有以下几点：

　　A、重点是锌。

　　微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

　　B、对铁可放松。

　　缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

　　C、正确对待蛋白质。

　　许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

　　D、提高抗氧化剂摄入。

　　抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

　　E、加入维生素B6和叶酸。

　　这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。

　　专家通过很多调查研究告诉我们，懂得合理滋补的男人，在很多方面都胜人一筹，要把握好以上几个关于男人滋补调养要注意的问题，有计划地进行调养，男人一定可以在自己的生活事业上精神抖擞，日益强壮。

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