揭秘：膳食营养搭配

　　家是每个人心中的避风港。家和万事兴，是千年不变的道理。每个人都是最基本被个体。我爱我家这是你我他心中最纯粹的感情。现在是会发展的脚步很快，男人会有很大的压力。他们要爱家，照顾家，男人的臂膀要想一棵大树支撑其属于他们的那边家园。他们的身体比如说大脑，心脏，血管都要经受压力。男人如果不注意身体，会出现很多病。男性营养必不可少。要关注男人身体健康就要关注膳食营养搭配，滋补调养。

　　膳食营养搭配不容忽视细节。男性营养要注意以下几点一、重点是锌微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得

　　。二、对铁可放松缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

　　三、正确对待蛋白质许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

　　四、提高抗氧化剂摄入抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。 以上几点是对男人健康，男性营养的几点建议。希望每个人都爱护自己的身体健康。只有健康的身体才是活着最基本的本钱。 生命是需要每个人用心爱护的，孝敬父母爱护妻子是在有好身体的条件下进行的。健康长寿是我们最求的目标 。

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