护肝食品都有哪些

　　在快节奏的工作生活当中，年轻人员患脂肪肝的数量在逐步累积增加。大家在忙碌的生活并没有意识到劳累对于肝脏的损伤，那么平时生活当中护肝食品都有哪些。有哪些事情在平时是不能做的，那些事情做了会对肝脏造成损伤呢?

　　1、不喝酒。虽然有些脂肪肝与喝酒无关，但专家表示，一旦诊断出脂肪肝，患者应该绝对禁酒，道理很简单：一个受伤的肝脏没法处理酒精，喝酒只会加速肝脏恶化进程。

　　2、健康减肥。由于脂肪肝是一种消化系统疾病，因此饮食控制至关重要。减肥是消除它的核心任务，肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。同时也要积极适度锻炼，经常进行户外活动。

　　3、不擅自用药。受伤的肝脏功能减弱，此时再吃大量药物(包括某些维生素、草药)，或者吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质，都会使肝脏的受损状况雪上加霜。然而，专家表示，一旦脂肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高，就应当在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但绝不能擅自加大药量。

　　4、少吃肥肉和油炸食品。由于脂肪肝的排除毒素、净化血液和排除废物功能大减，因此应尽量少摄入脂肪，少吃肥肉和油炸食品，给肝脏一定的休息调整时间。

　　5、多吃新鲜蔬菜。有机食物中所含的杀虫剂更少，因而可减轻肝脏负担。另外，吃散养家禽等肉食也有助于脂肪肝的康复。建议：每天食用新鲜绿叶蔬菜500克。

　　6、补充重要氨基酸。N—乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保护肝脏功能，预防肝部炎症，进而有助于改善脂肪肝病情。鸡肉在烹饪过程中能释放出半胱氨酸。

　　7、平时生活多补充些蛋白质，这些蛋白质被身体吸收之后可以有效改善肝功能。如果你是很喜欢吃红烧肉的，要注意一周只可以吃一次，鸡蛋黄一天不能超过2个。平时多吃点鱼和虾蛋白质丰富的食物，都是很不错的护肝食品。

　　患有脂肪肝的患者，在平时一定要戒酒，不可以再有喝酒的习惯，因为酒精对人体肝脏的损伤是非常大的。因此有喝酒习惯的人要尽早的戒酒，以免加重自己的病情，在平时要注意自己的饮食习惯，不吃对肝脏有损伤的食物。

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