现代的男人滋补调养方案

　　作为男性，很多的人都会觉得男性一直是身强体壮的优质代表，可是随着现代社会的发展，不少的男性朋友们因为缺乏锻炼和调养，导致男性的体质都出现了虚弱的情况，那么现代男人该如何滋补调养呢?我们一起来看看。

　　日常生活中，绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质(蛋白质食品)，却忽视其它营养素的合理摄取。现代科学研究认为，男性营养需注意以下几点：

　　一、重点是锌。 微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。 但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

　　二、对铁可放松。 缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

　　三、正确对待蛋白质。 许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

　　四、提高抗氧化剂摄入。 抗氧化剂，特别是维生素e能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

　　五、加入维生素b6和叶酸。 这两种难以得到的b族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素b6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。

　　男性朋友们在平常的时候都可以依靠以上的办法来进行滋补调养，因为只有保持了一个身强体壮的身体，我们才能够保持最好的精神状态去工作，在自己的事业上不断的拼搏，尤其是有肾虚情况的男性，则更要注意这些了。

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