男人大脑不老的秘诀

　　随着时间的推移人们会衰老, 这是正常的现象，但是很多人会出现大脑早衰的问题，尤其是对于压力特别大的男人来说。男人的衰老，很多时候和自己的生活习惯以及饮食习惯相关的，那么，男人怎样让大脑保持年轻呢？

　　1.吃早餐

　　睡眠时，大脑仍在消耗热量，早上起床是大脑最缺乏能源的时候，好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。

　　2.吃的时候尽量咀嚼

　　以一口20下为目标，使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动，充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。

　　3.团圆饭

　　爱因斯坦医科大学研究发现，和父母一起吃饭的青少年，可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳制品。为了让孩子的大脑和身体发育良好，联系亲子情感，请尽量自己做菜，全家共享。

　　4.常用地中海饮食

　　地中海式饮食包含大量蔬菜、水果、谷类，以深海鱼等海鲜为主，减少食用肉类、家禽，烹调使用橄榄油，适量饮用红酒。有研究显示，常食用地中海饮食，罹患老年痴呆症的几率减少40%。爱吃鱼类的芬兰和瑞典，老年痴呆症患者比例最低。

　　注重男性健康，必须从饮食做起，科学的饮食可以更好的给身体补充营养元素，也是帮助自己预防疾病的最好方法，所以男性朋友在生活中千万不要忽视这些保健问题，预防大脑早衰的出现。

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