想要壮阳可采用这种锻炼法

　　壮阳的方法是有很多的，可以通过食物来壮阳，也可以通过“伟哥”来壮阳，那么你是否知道经常的锻炼也可以壮阳。男性朋友如果你想变的更加的强壮，那么壮阳可采用这种锻炼法，对于壮阳有不错的效果，让你强壮无比。

　　一、阴茎拉伸

　　可以进行阴茎拉伸，有多种阴茎拉伸锻炼方式，不过所有的动作都有相同的原则：拉长阴茎组织的长度。长时间的拉伸，会让构成阴茎的细胞组织在长度方面有所提高，周长方面作用则不那么明显。

　　二、肌肉锻炼

　　简易动作：　　

　　1、男性采用站立的姿势，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

　　2、简易的骨盆底肌肉(pelvicfloormuscles)运动可以有时有地进行，以收缩5秒、放松5秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。

　　正常动作：

　　1、应该平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。