男性日常五动作可补肾壮阳

　　补肾壮阳，这是全部男人都非常关注的一个话题，但很多男人都觉得无从下手，不知道该怎样做才能够补肾壮阳。其实，要想补肾壮阳并不是那么复杂的，小编今日为大家介绍5个小动作就能够帮助男人们轻松补肾壮阳。

　　一、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

　　1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　五、每天打太极

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　怎样做才能够补肾壮阳?如果男人们想要不吃药、不花钱就能够轻松补肾壮阳的话，那么就一定要学习并掌握上述介绍的这5个小动作了，每天坚持练一练，小编相信大家很快就能够看到理想的效果哦!

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