对男人最有效的三种壮阳菜

　　男人生活压力大，生活节奏快，所以 男人呢要特别关心自己的肾脏健康，这里给大家介绍几种对男人补肾壮阳很有益的食物，比如韭菜、大葱、大蒜等，它们对人体有杀菌的作用。还有几类，也是对男人补肾壮阳的食物，咱们一起来了解一下。

　　补肾壮阳的食物一、豆制品、花生等富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

　　补肾壮阳的食物二、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

　　蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

　　补肾壮阳的食物三、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

　　这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

　　男人 经常在外奔波，所以需要更多的营养，以供人体吸收。平时可以多做一些对腰部有益的锻炼，多吃一下补肾壮阳的食物，才能更加全方位地补充人体所需能量。有个好身体，才能更好地应对明天的挑战。

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