五个动作可预防男性肾虚

　　男性朋友如果肾虚了怎么办，这时候，很多男性往往会感到很苦恼，不知道应该怎么办才好，可是，这并不是正确的对待方法，我们应积极的面对他，找寻可以治疗肾虚的办法，接下来，我们就来介绍一下预防肾虚的方法。

　　一、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套简易体操(若有时间，也可连续做多次)

　　1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　五、每天打太极

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　以上五点就是预防男性肾虚的方法了，希望广大的男性朋友们，能够引起重视，要知道，肾对男人的重要性是不可小觑的，所以为了我们健康幸福的生活，我们一定要将这些小办法记在心中，这样子，我们的生活才会更加美好。

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