五个动作可以预防男性肾虚

　　肾虚，这个词，很多男性都不愿意听到，因为一旦肾虚，男人就会失去自信心，失去对生活的热情，所以为了避免这一症状在我们身上出现，我们就要知道一些预防肾虚的方法，接下来，我们就一起来看下哪些动作可以预防男性肾虚。

　　一、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套简易体操(若有时间，也可连续做多次)

　　1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　五、每天打太极

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　上面的五个动作是可以预防男性肾虚的，这些动作既简单，也不花费很多时间，所以为了我们男性的身体健康，我们要将这些动作牢牢的记在心中，这样我们才能防患于未然，才能够更加自信的过好每一天，才能拥有更加快乐幸福的生活。

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