岔气怎么办

　　许多人可能都有过岔气的经历，那种“气流”在肋下窜来窜去的感觉难受万分，岔气真的是肚子里有气吗?如何尽快摆脱这种不适?

　　岔气实为肌肉痉挛

　　要想掌握解除岔气的方法，首先要了解岔气是怎么形成的。岔气指的是突发性的侧胸刺痛，它来去匆匆、无形无色、不留踪迹，好像胸中气流误入歧途。然而现代医学证明，岔气其实是一部分帮助呼吸活动的肌肉出现痉挛性收缩造成的。

　　不过，岔气也不是跟“气”没有一点关系，它和肌肉纤维缺乏“氧气”有着千丝万缕的联系。肋间肌和隔肌能帮助肺脏实现呼吸运动，而它们就需要足够的氧气。

　　解读岔气全过程

　　人在不活动时，血液基本上分布在大脑、肝、脾、胃肠道、肾脏等内脏器官。一旦开始运动，血液就从这些内脏器官向周围肌肉组织转移，不过，调动血液不像指挥肌肉收缩那么容易。当因运动而呼吸急促，肌肉运动量增加得太快时，肌肉对氧气的需求加大。缺乏氧气，肌肉不得不在“饥饿”的情况下，进行超负荷的工作。个别“挺不下去”的肌肉群就会用它们特有的方式提醒你：“悠着点儿”，而所谓“特有的方式”就是痉挛性收缩，俗称岔气。

　　岔气自救法则

　　了解了岔气的发作原理后，解除岔气就不难了。既然岔气和身体其他部位的肌肉抽筋没有多大差别，那么就可借鉴缓解肌肉抽筋的方法：

　　停下正在进行的活动，出现岔气的时候，千万不要继续坚持、硬挺。

　　试着向上伸展疼痛一侧的胳膊，可能的话，尽量将胳膊举过头顶。

　　用另外那只手按摩、按压与疼痛部位最接近的局部表面。

　　适当向前弯腰，这可以帮助隔肌放松。

　　如果所有努力都不见效，别泄气，试着憋一口气。然后逐渐调整呼吸节律，做深呼吸，让吸气、呼气的过程从短、浅、快，过渡到长、深、慢。

　　提示：如果经常出现岔气、或者每次发作时间过长，都应该及时寻求医疗咨询，找到潜在病因。

　　Tips:预防岔气ABC

　　A.每次剧烈活动之前做充分的准备。不仅牵拉和运动项目有直接关系的肌肉群，也要注意那些像肋间肌和隔肌一样，容易被忽视的“无名英雄”。伸展上臂，向左、右两侧弯曲上身，都可以帮助这些肌肉群“预热”。

　　B.许多医学观察发现，运动前2小时内不吃东西，及时补充液体。

　　C.在运动过程中用深长式呼吸，而不是短浅式呼吸，可以有效地避免岔气。