可以营养心脏的食物有哪些

　　其实现在很多人都有心脏病，这种疾病是我们非常难克服的，所以一定要注意保健，那么如何进行保健呢?其实食物中的营养是不可忽视的，那么可以营养心脏的食物有哪些?对于心脏有利的食物是有很多的，今天我们就来详细的介绍一下。

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可以营养心脏的食物有哪些

　　1、饮食低脂肪

　　其实很多食物对于心脏是有好处的，那么可以营养心脏的食物有哪些？对于鱼肉、鸡肉、猪肉等肉类食物，虽然说含有着丰富的蛋白质，但并不是说吃越多越有利于心脏的健康，每天吃两到三份就可以了，1份的分量大概为50～100克。对于每日的主食则可以用豆类代替米饭以及面包，每餐以6大汤匙为主，或是3大汤匙作为辅食，另外每天也可以多加两个鸡蛋。

　　在吃含有脂肪类的食物时，尽量不要食用黄油、含有反式脂肪酸的点心等脂肪类食物，而是选用含有单价不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油灯。这类低脂肪的油类可以降低低密度脂蛋白的水平，提高高密度脂蛋白的水平，降低甘油三酸酯的水平。