经常的睡眠不好如何调理好

　　其实现在很多人睡眠质量都不要，要不就是睡不着，经常的失眠，要不就是晚上经常的做梦等等，这些都会导致睡眠的质量是很差的，那么经常的睡眠不好如何调理好?如果你经常的睡眠不好，那么即使的去调理是很关键的，今天就告大家一些调理的方法。

　　经常的睡眠不好，就会导致精神不济，甚至还会影响自身的健康，那么经常的睡眠不好如何调理好?这时候需要及时的去调理，才可以保证自己的健康，对于睡眠不好的现象调理方法有：

经常的睡眠不好如何调理好

　　1、应该适当的饮食

　　很多人睡眠不好是跟饮食有关系的，睡眠质量不好的人平时的时候可以吃一些平稳血清素和转换五羟色胺(具有镇静作用的一种氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。