黄色系果蔬能对抗秋季感冒

　　不同颜色的果蔬对健康的益处也不尽相同，比如温性水果就适合现在这个季节吃，而寒凉的水果则适合夏季吃，而且吃对了水果能治病。在我们周围，水果多半为黄白色，那么那些橘黄色、紫色、红色、白色和黑色的蔬果也不能少哦！

黄色水果能抗感冒

　　它们含有不同的抗氧化剂，可以帮你对抗体内对细胞有害的各种自由基，保护你的心脏、眼睛和皮肤等脏器的健康。

　　下面就是不同颜色蔬果的独特功效，除了每天都均匀补充，你还可以根据自己的健康状况调整组成和分量。有了它们来帮忙，想不健康都不行，更是避免了去医院和吃药的麻烦。

　　1. 黄色系蔬果——可以对抗感冒

　　这些橘黄色和黄色的瓜果蔬菜中，不仅含有丰富的维生素C，还有充足的β胡萝卜素，它们都可以帮你提高细胞的免疫力，不仅在流感肆掠的季节可以帮你预防感冒，在患了感冒之后也能加速你的康复。

　　此外，黄色系蔬果中含有的β胡萝卜素还能转化为对眼睛健康和皮肤健康有益的维生素A，可以保护视力、改善肤质。

　　所以，如果你长时间使用电脑，或者长时间接触不够干净的空气环境，也要多吃这类蔬果。

　　蔬果举例：

　　橙子、橘子、黄南瓜、胡萝卜、红薯、柚子、甜玉米