男人选对枕头可以提升睡眠质量

　　当今男性的生活压力越来越大，睡眠质量也随着不好，那么，您知道枕头会影响男性的睡眠吗？我们平时枕的枕头都是用长方形扁平枕，自己感觉美美的睡了一晚上觉，认为全身可以得到放松，第二天情深饱满的去上班。但是，或许有时候我们会有这样的感觉，在您睡醒时您会觉得脖子僵硬不舒服，以至全身都难受。这是为什么呢?这是因为枕头坏了您的睡眠。

　　可是您想过吗?其实并不都是因为您的睡眠质量不好，很大一部分原因在于枕头。颈椎由7块椎骨组成，位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。

　　那么如何选择枕头的高度和硬度呢?这个需要因人而异。大家都听说过“高枕无忧”的说法，但经科学研究证明，枕头并非枕头越高越好。因为枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

    通常我们睡眠都会有不固定的动作，那么，什么动作最容易使全身放松呢？其实一般说来，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。枕头的硬度：这也是以适中为宜。因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。

　　看了这些，大家可能对怎么选枕头有了一定的了解了，选择枕头要选择那些稍微柔软一些，但要有硬度的枕头，枕头颜色也要适当，这样的枕头才能有助于我们的睡眠，使我们得到休息，而且这样的枕头硬度适当，有助于血液循环，从而提升睡眠质量。