在吃早餐上男人需要多少营养

　　我们很少能吃了早餐再出门，不过餐桌上的营养其实不该少。在吃早餐上男人需要多少营养?我们平时需要补充蛋白质、维生素和微量元素、淀粉等物质，早餐都要备全了吗?一起来看看这男人的早餐该吃些什么!

早餐的营养

　　一、馒头或全麦面包

　　不管是西式的主食还是中式的，其实淀粉类食物是基础类食物这是必要的，而且对于刚睡醒的胃来说也是最适合最先入口的食物。

　　二、蔬菜

　　蔬菜中含有的必要营养不用说人们也知道的吧?很多人觉得早上不能吃炒菜，并非如此，早上人们口淡，可以不吃油放的多的菜，清炒蔬菜就很好。

　　三、肉类/鸡蛋

　　蛋白质类的食物保证男性的肌肉力量和一早上的精力。所以说，

　　四、酸奶

　　酸奶是为了消化上述那些食物而准备的，而且酸奶中含有的热量少营养物质多，更是受到很多怕胖一族的青睐。对于经常存有便秘的男性来说，不妨饭后来上200ml。

　　可能很多人觉得这样的早餐是不是量太大了?其实并非如此，大部分人觉得不吃早餐是因为吃早餐的点儿在8点多在上班路上买了吃，而那个时间吃中午12点确实不会饿。其实早上正常的吃饭时间应该在7点半左右(起床后半小时左右)。这样就能吃下上述几种食物了。

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