常失眠睡眠质量不好怎么办

　　睡个好觉是失眠的人最大的愿望，其实他们也不是不想睡，就是想的多，或是心思重。失眠睡眠质量不好怎么办?首先要弄清楚为什么会失眠，然后解决它！

失眠睡眠质量不好

　　首先，要懂得放下

　　很多人之所以会失眠就是心事太重，想的太多，不是有那么一句话吗?说没心没肺的人睡眠质量都好。其实话糙理不糙，如果太操心的人的确会睡眠质量差。不妨让自己简单一些，回归小时候的自己试试，玩累了就睡的年龄是不是很值得怀念?

　　如果放不下就高效率解决完

　　工作没做完?所以睡的也不安心?不妨做好了再睡，顶着压力睡很容易出现失眠的情况，所以为了从根本上解决人的失眠原因，不妨感觉做完了事儿再去睡觉，这样你一定睡得踏实。

　　第三，要学会忙里偷闲

　　如果是疲劳到一定程度所致的失眠，那么不妨在感觉困的时候，小憩一下，中午午休的时候小睡一会儿，这些都有助于缓解晚上的失眠状况。其实失眠问题是一种大众化的保健常识，多数人或多或少的都有过失眠。所以不要太担心。

　　最后，晚上吃些养心的食物

　　很多人在晚上的时候感觉心里乱糟糟的或者心浅感觉总有事。可能对于心思重的人来说，真是需要吃些养心安神的食物。比如燕麦、牛奶和蜂蜜，都有助于解决失眠睡眠质量不好问题。

　　失眠睡眠质量不好的人要注意饮食，注意作息习惯，也注意调整自己的心态，也许不要想太多，生活真的会好过很多的。相关>>> 男人该怎么解决失眠困扰