影响睡眠的六种不良习惯

　　睡眠对于我们来说是很重要的，如果你自身存在一些不良的生活习惯，则就会十分的影响睡眠的，因此，要想告别失眠的情况，保证正常的睡眠质量，则就要知道自身存在最常见的六种不良的生活习惯。

　　1、经常的翻身，这样就会导致一个人无法进行入睡的，特别是周围的空气比较燥热的时候，更难以入睡，因此，在室内要保持温度适宜。

　　2、经常的踢被子，其实很多的男人都会有这样的习惯的，在无意识的去踢被子，这样的人最好是盖着透气性比较好的被子，才可以更好的进入睡眠。

影响睡眠的六种不良习惯

　　3、总是在磨牙，这样不仅很损伤自己的牙齿，并且也会形成一些法令纹的，常常是由于压力很大，或者是枕头过高导致的，建议在睡觉前可以听一下令人放松的音乐。

　　4、打鼾是一个很不好的习惯，目前多数的男人都会存在这样的习惯的，这样不仅影响到自己的睡眠，也会影响妻子的睡眠的。

　　5、睡觉不枕枕头，也许你早上醒来的时候发现自己没有枕枕头，其实这就是在睡觉的时候不自觉的离开了枕头，但是头部的位置低于心脏的，则就会很容易导致脸部的负重的，建议大家在睡眠时候要有一个适合的枕头。

　　6、揉眼睛，你有没有这样的习惯呢?这会导致你眼部的皮肤很薄的，也可能会导致过敏，从而会影响睡眠的。

　　上述就是对于影响睡眠的六种不良习惯的介绍，你有上述的这六种习惯吗?其实经常的存在这六种习惯，就会严重的影响自身的健康的，还会十分的会影响睡眠质量，降低你的抵抗能力，所以建议大家要引起重视，如果有上述的不良习惯之一，要及时的做好保健，在必要的时候需要去就医。

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