男人如何更加健康地睡觉

 　　睡觉对于人类而言至关重要，是人们每天必须进行的休息。一个人如果不能够正常地休息睡眠，则会导致精神不振，身体抵抗力下降，甚至出现各种严重的疾病。一般情况下，不同年龄、不同体质的人，每日所需要的睡眠时间是不同的，不管怎样，各种人群都应该保证必须的睡眠时间，以及一定的睡眠质量。对于男人如何更加健康地睡觉呢?

　　已婚男士睡眠不宜与妻子相向而睡。相对而睡会使双方吸入彼此呼出的废气，使各自大脑缺少更加清新的氧气，对于身心健康极为不利，反而会导致失眠、多梦。

　　睡觉时不宜配戴装饰物。如项链、手表等首饰物，不仅对于皮肤具有损伤，而且会让人感觉睡眠时不适，也会导致相关的皮肤衰老。

　　睡觉时不宜张开口。睡眠尽量用鼻进行呼吸，而张开口呼吸，容易使人体气管、肺等相关部位受冷空气刺激，而且也会使不卫生的异物进入人体。

　　睡觉环境温度不宜过高。如室温过高会使人体在睡眠中的代谢过于旺盛，反而睡得不踏实。也会导致室内的病原微生物活跃起来，特别是已经患有心脑血管疾病的中老年人，过高的室温会引起胸闷、头痛，不仅影响睡眠质量，而且严重影响身体健康。

　　不宜蒙头睡觉。很多人喜欢蒙头睡觉，这样对于身体健康极为不利，会导致呼吸困难，产生缺氧，而且会使人做恶梦。

　　不宜头枕着手睡。头压迫手，会使肢体受压，处于紧张状态，导致上肢麻木酸痛，特别是对人体的颈椎、肩周进行压迫而使人体肢体不适，严重影响睡眠质量。

　　相信不少男士朋友看了以上介绍的男人更加健康地睡觉的注意事项，一定会有所感悟，原来睡眠的方式有很多，但是并不是都是健康的，尽量采取科学合理的方式方法进行睡眠，不仅可以提高睡眠的质量，而且可以更好地有益于身心健康，掌握正确的保健常识对于改善男人的睡眠，使身体更加健康大有裨益。